3 Pilares para você não voltar engordar nunca mais

Todos os dias você é bombardeada com novos métodos para perder peso, mas quase nunca para manter o peso depois que você emagrece, por isso muitas pessoas voltam a engordar.

Pois bem, durante anos tive alguns episódios de efeito sanfona e é muito frustrante você ganhar todo peso que ralou muito para alcançar. Pensando nisso quis passar 3 pilares essenciais para você manter o peso perdido sem sacrifício e sem passar fome!

O principal erro de quem emagrece, é começar a se permitir e voltar comer com frequência e sem exagero todos os alimentos que deixou de comer antes, geralmente carboidrato (bebida alcoólica, massas, doces). Nosso corpo demora um tempo para entender o novo padrão, então se haver um novo comportamento alimentar, a tendência de ganhar peso rápido é muito grande!

2- Parar de se exercitar ou continuar sedentária. O gasto calórico é importante tanto no processo de perda, quanto na manutenção. Quanto mais você se exercita, mais seu metabolismo acelera e você pode ser permitir comer umas besteiras de vez em quando sem prejudicar e conforme sua evolução e treinos, você pode comer até mais. Já pensou nisso?

3- Não é só comer ou não comer que emagrece e engorda. O principal pilar da manutenção do seu peso saudável, é manter um estilo de vida Saudável, comendo na maioria do tempo alimentos saudáveis, de hidratando, dormindo bem, se mantendo ativa, não precisa viver de dieta para manter o peso, mas o hábitos que mandarão no seu futuro, se quiser manter o peso.